फ्रूट इसमें हम फल की बात नहीं कर रहे हैं। हम इसमें बात कर रहे हैं कि फ्रूट के फ्लेवर वाली चीजें जिनमें फ्रूट केक, फ्रूट गमी, कैंडी इत्यादि शामिल होते हैं। दरअसल इनमें अधिक मात्रा में चीनी होती है और इसे शुगर और केमिकल के द्वारा बनाया जाता है। जो बच्चों के दांतो से चिपक कर उन्हें कैविटी की प्रॉब्लम दे सकती है।
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फ्रेंच फ्राइज आज के समय में इसकी मांग बढ़ते ही जा रही है। यह बच्चों को बहुत ही पसंद है लेकिन इसमें ट्रांस फैट और कैलोरी अधिक होता है। जो बच्चों के डाइजेशन के लिए हानिकारक साबित होता है। अगर आप अपने बच्चों को फ्रेंच फ्राइज से दूर करना चाहते हैं तो आलू की जगह शकरकंद या दूसरी सब्जियों को ऑलिव ऑयल में ट्राई करके बच्चों को दे सकते हैं।
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शक्कर से भरपूर चीजों में फाइबर बिल्कुल भी नहीं होता है। अगर होता भी है तो वह नाम मात्र का ही होता है जैसे क्रीम रोल, मफिंस। इनमें कोई भी पोषक तत्व नहीं होता है इसलिए बच्चों को ऐसी चीजें ना दें जिसमें 10 ग्राम से कम चीनी और 3 ग्राम से कम फाइबर हो।
प्रोसैस्ड रेड मीट, हॉट डॉग डायबिटीज और पेट के कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं इसलिए इन्हें भी बच्चों से दूर रखना चाहिए। यदि आप रोज मीट खरीदते हैं तो कम सोडियम कार्बनिक वेरिएंट और नाइट्रेट्स फ्री वाला मीट खरीदें।
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सोडा एवं कोला पीने से टाइप टू डायबिटीज होने की संभावना बनी रहती है। साथ ही मोटापा बढ़ने का खतरा हो जाता है, इसलिए अपने बच्चों को पैक फलों के रस का सेवन बिल्कुल भी ना करने दें। इसमें सिर्फ सोडा और शुगर के अलावा कुछ नहीं होता है।
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