हेल्थ, डेस्क रिपोर्ट। अलसी के बीज (flax seeds) हमारी सेहत के साथ साथ हमारी स्किन और हेयर के लिए सबसे ज्यादा फादेमंद माने गए है। इसके सेवन से कई तरह की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। इतना ही नहीं अलसी के बीजों में काफी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस वजह से मात्र 1 चम्मच अलसी के बीज का सेवन करने से ही शरीर में जरुरी न्यूट्रिएंट जैसे – फाइबर, प्रोटीन, कॉपर और जिंक आदि मिल जाते हैं। इतना ही नहीं इसके सेवन से शरीर में 37 कैलोरी भी मिलती है। आज हम आपको अलसी से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। तो चलिए जानते है –
आपको बता दे, अलसी सेहत के लिए जितनी फायदेमंद है उतना ही स्किन और हेयर के लिए भी फायदा करता है। क्योंकि अलसी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइटोकैमिकल्स गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इस वजह से ये बढ़ती उम्र में भी जवां रखती है। साथ ही बालों को लंबा और मजबूत बनता है। इतना ही नहीं इसमे मौजूद पोषक तत्व झुर्रियों की समस्या भी कम करता है और ब्लड प्रेशर को भी लेवल में लाता है।
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अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। साथ ही ऐसी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन फाइबर विटामिंस और मिनरल्स होते हैं। इस वजह से यह खाने को अच्छे से बचाता है। साथ ही यह कई बड़ी बीमारियों से भी बचाने का काम करता है। अलसी के सेवन से डायबिटीज कैंसर हृदय रोग जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।
जानकारी के मुताबिक, अलसी के बीज का सेवन करने से ब्लड कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही अगर आपको कॉन्स्टिपेशन की समस्या है तो अलसी का सेवन करने से वह भी कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगी। क्योंकि इसका सेवन पाचन शक्ति को बढ़ा देता है। आपको बता दें अलसी में मौजूद फाइबर और ओमेगा एसिड से स्किन एकदम चमकदार और शाइनी बनती है। साथ ही बाल भी मजबूत होते हैं, अलसी के सेवन से कब्ज की समस्या भी खत्म होती है।
इस वक्त करें अलसी का सेवन –
खाली पेट अलसी का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना गया है। इतना ही नहीं सुबह खाली पेट के साथ आप रात में सोने से पहले भी इसका सेवन कर सकते हैं। इससे नींद भी अच्छी आती है।
Disclaimer: इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।
