जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। Weight Loss: आपके खाने-पीने की आदत वजन बढ़ाने और घटाने में अहम भूमिका निभाती है। यहां बात हम पीने की आदत की करेंगे। आपके पीने के तरीके और आदत का असर आपके बैली फैट पर भी पड़ता है। इसलिए अपने ड्रिंकिंग की आदतों पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। खास कर की तब, जब आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं। तो आइए जाने ड्रिंकिंग की कौन-सी आदत का ख्याल आपको रखना चाहिए।
फ्रूट जूस की रखें लिमिट
फ्रूट जूस बहुत सेहतमंद माना जाता है, लेकिन इसमें भी नेचुरल शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है और यदि आप पैकेटबंद जूस का सेवन कर रहे हैं तो इसमें ऐडेड शुगर की मात्रा भी पाई जाती है। इसलिए जूस का सेवन भी एक लिमिटेड मात्रा में करना चाहिए।
आर्टिफ़िशियल स्वीटनर ने रखे दूरी
यदि आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और आर्टिफिशियल शुगर का इस्तेमाल करने से दूरी रखें। कोल्ड ड्रिंक यस सोडा में आर्टिफ़िशियल शुगर की मात्र अधिक होती है। सॉफ्ट ड्रिंक में बहुत ज्यादा कैलोरी की मात्रा पाई जाती है। जिन लोगों को यह लगता है कि सॉफ्ट ड्रिंक पिया जा सकता है तो आप गलत भी हो सकते हैं।
प्रोटीन शेक करें डाइट में शामिल
शरीर में प्रोटीन की जरूरत बहुत ज्यादा होती। प्रोटीन शेक पीना बहुत अच्छा माना जाता है। यदि आप वजन घटाने की कोशिश में है तो अपनी डाइट में प्रोटीन शेक को शामिल कर सकते हैं। इससे आपका पेट भरा महसूस होगा और मेटाबोलिज़्म भी सही रहेगा।
अधिक पानी पीने से भी बढ़ता है वजन
वैसे तो पानी को पीना बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ऐसा भी कहा जाता है कि अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर का वजन घटता है। लेकिन कोई भी चीज अधिक होने से नुकसान ही होता है। यदि आप ज्यादा पानी पी रहे हैं तो इससे आपके वजन बढ़ने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।
Disclaimer: इस खबर का उद्देश्य केवल शिक्षित करना है। हम इन बातों का दावा नहीं करते हैं। कोई भी कदम उठाने से पहले विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें।
