World heart day 2022 : जानिए दिल की बीमारी से बचाव के उपाए

हार्ट अटैक की बीमारी से ग्रसित होने की मुख्य वजह बदलती हुई लाइफस्टाइल है। इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने ज्यादा तनाव में रहते हैं जिससे उनके दिल पर सीधा इसका असर पड़ता है। जिसके कारण उन्हें हाइपरटेंशन, शुगर, ब्लड प्रेशर, मोटापा जैसे तमाम बीमारी हो जाती है। साथ ही बाहर का खाना खाने से लोगों की डाइट पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण भी कई बार उन्हें दिल से संबंधित बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।

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सोने का समय करें निश्चित

जिस से बचाव के लिए आपको अपने सोने का समय निश्चित करना होगा। इसके साथ ही टहलना खाने-पीने पर खास ध्यान और खुद को तनाव मुक्त रखना होगा। जिससे आप ऐसी बीमारी से दूर रह सकते हैं।

शुगर और प्रेशर पर कंट्रोल

शुगर पेशेंट और प्रेशर के मरीज को हमेशा खुद को कंट्रोल रखना है। जिससे उन्हें हार्ट अटैक का खतरा ना रहे।

तनावमुक्त रहें

इसके अलावा अगर आप जरूरत से ज्यादा किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं तो आपको खुद को तनाव मुक्त रखना पड़ेगा क्योंकि तनाव एक ऐसी मानसिक स्थिति है, जिससे ना केवल हार्ड बल्कि अन्य कई सारी बीमारियां घर कर जाती है।

स्मोकिंग ना करें

अगर आप मॉकिंग करते हैं तो आपको स्मोकिंग से भी दूरी बनाने की जरूरत है क्योंकि स्मोकिंग का धुआं सीधे आपके फेफड़े पर असर करता है। जिससे आपको दिल से जुड़ी बीमारी जल्दी हो जाती है और आजकल आंकड़ों के अनुसार देखा जा सकता है कि करोड़ों युवाओं में सिगरेट पीने की लत हो चुकी है। जिसके कारण अधिक कम समय में यह अपने बीमारियों को दावत दे रहे हैं।

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