Mental Health Tips: क्या आपकी भी रात में सोते-सोते खुल जाती है नींद, अपनाएं ये 4 टिप्स और स्ट्रेस से पाएं छुटकारा

अपनाएं ये 4 टिप्स

• लोग अक्सर काम में इतनी अधिक व्यस्त हो जाते हैं कि वह 8 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। जिस कारण वह इनसोम्निया या फिर अनिंद्र जैसी गंभीर परेशानी के शिकार हो जाते हैं। यह एक ऐसी बीमारी होती है, जिसमें इंसान सो नहीं पाता। इससे उसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही खराब हो जाता है। इससे बचने के लिए आपको रोज सुबह उठकर मेडिटेशन करना चाहिए। दरअसल, व्यायाम करने से आपका मन शांत होगा और आप चैन से सो पाएंगे, जिससे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
• कुछ मेडिकल स्टडीज में यह भी पाया गया है कि थकान के कारण लोग अक्सर ठीक से नींद नहीं पूरी कर पाते। जिस कारण सुबह उठकर वह एनर्जेटिक नहीं महसूस कर पाते हैं। ऐसे में पूरे दिन उनका काम में मन नहीं लगता। साथ ही वह मानसिक तनाव का शिकार हो जाते हैं। इसके लिए कोशिश करें कि आप समय पर खाना खाकर सो जाएं और सुबह उठकर थोड़ा वाकिंग करें। इससे आप दिन भर एनर्जेटिक रहेंगे और आपका काम में मन लगेगा।
• कई लोगों को बेड पर लेटने के बावजूद काफी रात तक नींद नहीं आती और वह इधर-उधर करवटें बदलते रहते हैं। इस दौरान उनके दिमाग में तरह-तरह की बातें चलती रहती है। जिस कारण वह डिप्रेशन या स्ट्रेस जैसी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। दरअसल इनसोम्निया के लक्षण भी हो सकते हैं, जिससे बचने के लिए आपको सोने से पहले मोबाइल से उचित दूरी बनाना होगा। तब जाकर आपको अच्छी नींद आएगी।
• कई बार नींद आने के बाद भी थोड़ी-थोड़ी देर में वह खोल रहती है, तो यह भी इनसोम्निया के लक्षण हो सकते हैं। इन सब की वजह पर्याप्त नींद की कमी और मानसिक तनाव होता है। इसलिए कोशिश करें कि दिमाग पर ज्यादा जोर ना दें और चीजों को समय के अनुसार चलने दे। इससे आप अपने मेंटल हेल्थ को स्वस्थ रख सकते हैं।

क्या होता है इनसोम्निया?

इनसोम्निया एक मानकिस स्वास्थ्य समस्या है। इसका परिणाम है कि व्यक्ति की दिनचर्या, कामकाज और सामाजिक जीवन पर देखने को मिलता है। इस स्थिति में व्यक्ति अक्सर रात में बहुत कम नींद पाता है या फिर उसकी नींद टूट जाती है और वह उसे फिर से प्राप्त नहीं कर पाता है। यह समस्या दिमागी तनाव, चिंता, दबाव, व्यक्तिगत समस्याएं या शारीरिक समस्याएं के कारण हो सकती है।

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