जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। आधुनिक भागदौड़ ने हमे बहुत अधिक तनाव में ला दिया है। जब तनाव होता है तो बहुत से लोग होते हैं जो इस तनाव से छुटकारा नहीं पा पाते। उनके लिए यह दौर बहुत मुश्किल भरा हुआ होता है। तनाव से मुक्त होने के लिए लोग अलग अलग तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग व्यायाम करते हैं, कुछ योग एवं ध्यान का सहारा लेते हैं। तो आइये आज हम आपको एक ऐसी विधि बता रहे हैं, जिससे आप अपने मूड को स्वतंत्र रख सकते हैं।
यह विधि है गार्डेंनिंग, जिसमे पौधे उगाये जाते हैं। कई शोध ने इस बात को स्पष्ट किया है कि बागबानी जिसमे पौधे लगाना, उनको सींचना और उनसे बात करना शामिल है बताता है कि यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तौर पर बहुत लाभदायक है। शोध-अध्ययन के परिणामों से ये भी पता चलता है कि कंप्यूटर पर काम करने वाले अधिक तनाव में रहते हैं जबकि बागबानी करने वाले लोग अधिक आरामदायक, शांत और प्राकृतिक महसूस करते हैं। साथ ही यह आपके रक्तचाप को भी कम करता है।
आइये कुछ बिंदुओं पर चर्चा करते हैं:
1. 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि पौधे की मिट्टी में माइकोबैक्टीरियम वैके नामक जीवाणु होता है जो आपके शरीर में से सेरोटोनिन की रिहाई को ट्रिगर कर आपके यह मूड को बढ़ाता है और चिंता को कम करता है। इस तरह इनडोर या बाहरी पौधों के साथ बातचीत आपके अवसाद की भावनाओं को कम कर सकते हैं।
2. कई शोध अध्ययनों ने दवा किया है कि कार्यस्थल और स्कूल में यदि पौधे हैं तो यह वहां उपस्थित लोगों की रचनात्मकता के स्तर को बढ़ाता है। साथ ही यह पर्यावरण के साथ अच्छे संबंध बनता है, आपके तनाव के स्तर को कम करता हैं।
3. नासा द्वारा हुआ अध्ययन बताता है कि पौधे न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं बल्कि यह घर के अंदर हवा की गुणवत्ता भी बढ़ाते हैं।
4. र्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी के अनुसार हाउसप्लांट आपको प्रकृति का छवि प्रदान करता है। जैसे कि उसके मिट्टी की खुसबू, छंटाई, छूने और सूंघने के बाद ऐसा लगेगा आप जंगल में समय बिता रहे हैं।
5. मानसिक तनाव से गुजर रहे लोग यदि पौधों में रोज पानी डालते हैं और उनकी सेवा करते हैं तो यह पौधों के प्रति रुझान आपको सेल्फ केयर करने में मदद करता है।
घर पर उगाये जाने वाले कुछ आसान हाउस प्लांट?
एलो वेरा – त्वचा और घाव के रोगों को ठीक करने के लिए असरदार
स्नेक प्लांट्स – टॉक्सिक हवा को साफ़ कर नींद, मनोदशा और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
कैक्टि – शांति और विश्राम के लिए असरदार
तुलसी – रक्तचाप और तनाव के स्तर से नकारत्मकता हटाता है
जेड प्लांट – घर से प्रदूषित हवा को बाहर निकालने में कारगर
फर्न – अच्छा ह्यूमिडिफायर
लैवेंडर – चिंता और तनाव से राहत दिलाने में असरदार
लिली – एयर प्यूरीफायर
